眠れない夜が続いていませんか？
〜心療内科で取り組む「不眠症」の診断と治療〜

医療法人社団 正友会 理事長・五藤 良将（日本抗加齢医学会専門医）と、心療内科担当・阿部 靖彦医師（火曜午前）より、不眠症の正しい理解と治療の流れを、やさしくお伝えします。😴

― 理事長より、はじめに ―

こんにちは。医療法人社団 正友会 理事長の五藤 良将です。「布団に入っても1時間以上眠れない」「夜中に何度も目が覚める」「朝早くに目が覚めてしまい、その後眠れない」——こうしたお悩みで来院される方は、決して少なくありません。

結論からお伝えします。不眠は「気合いや根性」で治すものではなく、原因を見極めて段階的に整える、れっきとした治療対象の症状です。そして眠れない状態を放置せず早めに相談することが、生活習慣病・うつ・認知症の予防にもつながります。

本記事では、旧・浜クリニックとして地域に親しまれてきた当院の心療内科で、阿部 靖彦医師（日本心身医学会 専門医・日本心療内科学会 専門医／火曜午前）がどのように不眠症を診ているのか、原因・治療の流れ・セルフケアまでをわかりやすくご説明します。

📖 目次

1. 不眠症とは？──4つのタイプ
2. こんな症状はありませんか？（セルフチェック）
3. 不眠の原因──5つのP
4. 放置するとどうなる？（合併するリスク）
5. 当院の心療内科・阿部医師による診療
6. 治療の流れ──睡眠衛生・CBT-I・薬物療法
7. 今夜からできる睡眠衛生のセルフケア
8. 受診の目安とよくある誤解
9. 関連ブログ・関連クリニック
10. よくあるご質問（FAQ）
11. 🔁 3軸クロスポイント（糖尿病×認知症×抗加齢）

• 寝つくのに30分以上かかる日が、週に3回以上ある
• 夜中に目が覚め、その後眠れないことが多い
• 朝、予定より早く目が覚めてしまう
• 日中の眠気・倦怠感・集中力低下で、仕事や家事に支障がある
• 「今夜も眠れないのでは」と、夜が来るのが怖い・不安
• 市販の睡眠改善薬やお酒に頼ることが増えている ⚠

⚠ 「寝酒」は逆効果です
アルコールは寝つきを良くするように感じますが、後半の睡眠を浅くし、中途覚醒を増やします。耐性もつきやすく、不眠を悪化させる代表的な原因です。

📊 慢性不眠が高めるリスク

• うつ病の発症リスク 約2倍
• 高血圧・2型糖尿病・肥満などの生活習慣病
• 日中の眠気による事故・転倒・仕事のミス
• 長期的には認知機能の低下との関連も指摘される

🩺 心療内科担当医のご紹介

阿部 靖彦（あべ やすひこ）医師　担当：毎週火曜 午前

• 一般社団法人 日本心身医学会 専門医
• 特定非営利活動法人 日本心療内科学会 専門医
• 不眠・不安・パニック障害・自律神経失調症・うつ／適応障害・心身症を幅広く担当

🏥 当院の強み

• 心療内科専門医による、こころとからだを一体でみる診療
• 糖尿病内科・神経内科・認知症外来を併設し、不眠の身体的背景まで横断的に評価
• 睡眠時無呼吸（SAS）の検査・CPAP治療にも対応
• 土曜も9〜14時（休憩なし）診療／センター南駅徒歩9分・駐車場4台

💡 新しい睡眠薬という選択肢

近年はデエビゴ®（レンボレキサント）やクービビック®（ダリドレキサント）といった「オレキシン受容体拮抗薬」が登場し、従来のベンゾジアゼピン系に比べて依存・ふらつきが少ないとされています。詳しくは関連記事「新しい睡眠薬のはなし」でご説明しています。

📊 よくある誤解と事実

❌「睡眠薬は一度飲むとやめられない」→ 正しく使えば減薬・卒業できます。当院は最初から出口を見据えて処方します。

❌「8時間眠らないと不健康」→ 必要な睡眠時間は人それぞれ。日中元気なら問題ありません。

❌「眠れないのは気合いが足りない」→ 不眠は治療対象の症状。我慢で治すものではありません。

🩸 軸1: 糖尿病・生活習慣病との関連

🧠 軸2: 認知症・神経系との関連

🌱 軸3: 抗加齢医学・健康寿命

執筆｜医療法人社団 正友会 理事長　五藤 良将（日本抗加齢医学会専門医）／監修協力 心療内科 阿部 靖彦（日本心身医学会 専門医・日本心療内科学会 専門医）

五良ファミリークリニック センター南／竹内内科小児科医院／五良会クリニック白金高輪

休診日：火曜午後・日曜・祝日／土曜は9:00〜14:00（休憩なし）

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