「眠れない」を、一人で抱えていませんか？
〜少しの寝つきの悪さでも、相談だけでも大丈夫〜

医療法人社団 正友会 理事長・五藤 良将（日本抗加齢医学会専門医）と、心療内科担当・阿部 靖彦医師（火曜午前）より。「受診するほどかな…」と迷っている方へ、やさしくお伝えします。🌙

― 理事長より、はじめに ―

こんにちは。医療法人社団 正友会 理事長の五藤 良将です。「眠れない夜があるけれど、病院に行くほどではない気がする」「もしかして不眠症なのかな、でも相談していいのかな」——そんなふうに、一人で迷っている方はとても多くいらっしゃいます。

結論からお伝えします。少しの寝つきの悪さでも、「相談だけ」でも、どうぞご受診ください。早い段階ほど、生活の工夫だけで良くなることが多く、つらい慢性不眠に進む前に手を打てます。

本記事では、旧・浜クリニックとして親しまれてきた当院で、不眠のご相談にどう向き合っているか、受診のハードルを下げるためにお伝えします。

📖 目次

1. こんな方こそ、ご相談ください
2. 「これくらいで受診していい？」への答え
3. 受診すると、何をするの？（初診の流れ）
4. 当院の心療内科・阿部医師による診療
5. 放っておくとどうなる？（早めが大切な理由）
6. 受診のハードルを下げる工夫
7. 受診までにできるセルフケア
8. よくあるためらいへの回答
9. 関連ブログ・関連クリニック
10. よくあるご質問（FAQ）
11. 🔁 3軸クロスポイント（糖尿病×認知症×抗加齢）

• 最近、寝つきが悪い・夜中に目が覚めることが増えた
• 「もしかして不眠症かも」と気になっている
• 市販の睡眠改善薬やお酒に頼りはじめている
• 日中に眠気やだるさがあり、仕事や家事に響いている
• とりあえず話を聞いてほしい・相談だけしたい
• 以前もらった睡眠薬を、そろそろ見直したい・減らしたい

📊 答えは「はい、大丈夫です」

不眠は、慢性化すると治療に時間がかかります。逆に、早い段階なら睡眠習慣の見直しだけで改善することも多いのです。「軽いうちに相談する」ことこそ、いちばん効率の良い選択です。受診したからといって、必ず薬が出るわけでもありません。

💡 「薬ありき」ではありません

不眠症治療の第一歩は、睡眠衛生指導と認知行動療法です。薬を使う場合も、デエビゴ®やクービビック®などの依存しにくい新しい睡眠薬を中心に、最初から減らすことを見据えて使います。詳しくは関連記事「新しい睡眠薬のはなし」へ。

🩺 心療内科担当医のご紹介

阿部 靖彦（あべ やすひこ）医師　担当：毎週火曜 午前

• 一般社団法人 日本心身医学会 専門医
• 特定非営利活動法人 日本心療内科学会 専門医
• 不眠・不安・パニック障害・自律神経失調症・うつ／適応障害・心身症を幅広く担当

🏥 当院の強み

• 心療内科専門医による、こころとからだを一体でみる診療
• 睡眠時無呼吸（SAS）の検査・CPAP治療にも対応
• 糖尿病内科・神経内科・認知症外来を併設した横断的サポート
• 土曜も9〜14時（休憩なし）診療／センター南駅徒歩9分・駐車場4台

📊 慢性化させないために

• 慢性不眠は、うつ病の発症リスクを約2倍に高めるとの報告があります
• 高血圧・糖尿病など生活習慣病とも関連します
• だからこそ、軽いうちの「早めの相談」が、いちばんの近道です

• 起きる時間を毎日そろえ、朝に光を浴びる
• 就寝1時間前はスマホ・強い光を控える
• 夕方以降のカフェイン、寝酒を避ける
• 眠くなってから布団へ。15分眠れなければ一度離れる
• 眠れた・眠れなかった日をメモしておくと、受診時に役立ちます

💭「薬漬けにされそう」→ 当院はまず生活の工夫から。薬は必要時に最小限・減らす前提で使います。

💭「大げさだと思われそう」→ 眠れないつらさは立派な相談理由。軽いうちの相談こそ歓迎です。

💭「何科に行けばいいか分からない」→ まず当院へ。内科・心療内科の両面から対応できます。

🩸 軸1: 糖尿病・生活習慣病との関連

🧠 軸2: 認知症・神経系との関連

🌱 軸3: 抗加齢医学・健康寿命

執筆｜医療法人社団 正友会 理事長　五藤 良将／監修協力 心療内科 阿部 靖彦（日本心身医学会 専門医・日本心療内科学会 専門医）

五良ファミリークリニック センター南／竹内内科小児科医院／五良会クリニック白金高輪

休診日：火曜午後・日曜・祝日／土曜は9:00〜14:00（休憩なし）

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