不安症
― 理事長より、はじめに ―
こんにちは。医療法人社団 正友会 理事長の五藤 良将です。「とくに理由もないのに、いつも漠然と不安」「動悸や肩こり、胃の不調が続いて検査では異常なし」——そんなお悩みは、不安症のサインかもしれません。
結論からお伝えします。不安症は「性格の弱さ」ではなく、脳の警報システムが過敏になっている状態であり、適切な治療でしっかり改善が見込める病気です。
本記事では、旧・浜クリニックとして親しまれてきた当院の心療内科で、阿部 靖彦医師（火曜午前）がどのように不安症を診ているのか、症状・原因・治療・セルフケアをご説明します。
📖 目次
1. 不安症とは？──正常な不安との違い
不安そのものは、危険から身を守るために誰にでも備わった大切な感情です。問題になるのは、不安が現実の危険に見合わないほど強い・長く続く・自分でコントロールできず、生活に支障が出ている場合です。この状態が続くものを「不安症（不安障害）」と呼びます。心配性という性格の問題ではなく、脳の「警報システム」が過敏に反応している状態だと理解すると、対処の糸口が見えてきます。
2. 主な不安症のタイプ
| タイプ | 特徴 |
|---|---|
| 全般性不安症（GAD） | 仕事・健康・家族など、さまざまなことが次々と心配になり、その状態が長く続く |
| 社交不安症 | 人前での発言・視線・評価が怖く、動悸・発汗・赤面などが出て場面を避けてしまう |
| パニック症 | 突然の激しい動悸・息苦しさの発作を繰り返す（→ 詳しくは「パニック障害」のページへ） |
| 限局性恐怖症 | 特定の対象（高所・乗り物・注射など）に強い恐怖を感じる |
3. こんな症状はありませんか？（セルフチェック）
不安症は「気持ち」だけでなく、はっきりとした体の症状として現れることが多いのが特徴です。内科で検査をしても異常が見つからない不調が続くときは、心療内科の出番です。
- 漠然とした不安や緊張が、ほとんど一日中続く
- 動悸・息苦しさ・めまい・手の震え・発汗がよく起こる
- 肩こり・頭痛・胃の不快感・下痢や便秘を繰り返す
- 落ち着かず、集中できない・イライラする・疲れやすい
- 心配で寝つけない、夜中に目が覚める
- 不安な場面（人前・電車など）を避けるようになった
4. 不安症が起こるしくみ
不安症は、もともとの体質（不安を感じやすい気質）に、ストレス・環境の変化・身体的な疲労などが重なって発症すると考えられています。脳内では、恐怖や警戒をつかさどる扁桃体が過敏になり、セロトニンなどの神経伝達物質のバランスが関わるとされます。性格や努力の問題ではなく、脳の働きの調整の問題であるため、治療で整えていくことができます。
5. 当院の心療内科・阿部医師による診療
当院では心療内科を強化し、心療内科を専門とする阿部 靖彦医師が毎週火曜午前を担当しています。不安の背景にある心理的な要因と、動悸や胃腸症状などの身体症状を、こころとからだの両面から総合的に診ます。
🩺 心療内科担当医のご紹介
阿部 靖彦（あべ やすひこ）医師 担当：毎週火曜 午前
- 一般社団法人 日本心身医学会 専門医
- 特定非営利活動法人 日本心療内科学会 専門医
- 不眠・不安・パニック障害・自律神経失調症・うつ／適応障害・心身症を幅広く担当
🏥 当院の強み
- 心療内科専門医による、こころとからだを一体でみる診療
- 動悸・めまい等の身体症状について、内科・神経内科の視点でも評価
- 糖尿病内科・認知症外来を併設した横断的な健康サポート
- 土曜も9〜14時（休憩なし）診療／センター南駅徒歩9分・駐車場4台
6. 治療の選択肢
不安症の治療は、精神療法（カウンセリング・認知行動療法）と薬物療法を、症状に応じて組み合わせます。
💡 主な治療
- 認知行動療法（CBT）：不安を強める考え方・行動のクセを少しずつ整える
- 薬物療法：必要に応じてSSRIなどの抗不安に役立つ薬を使用。即効性の薬は依存に配慮し、最小限・短期で
- 生活面の調整：睡眠・運動・カフェインの見直し、ストレス源への対処
⚠ 薬は「すぐにやめられる」設計で
抗不安薬（ベンゾジアゼピン系）は頼りになりますが、長期連用は依存に注意が必要です。当院では使うとしても最小限にとどめ、根本的な改善を一緒に目指します。
7. 不安とうまく付き合うセルフケア
|
🧘 ゆっくり呼吸する 息を吐く時間を長く。4秒吸って6〜8秒で吐くと、体の緊張がほどけます。 |
🚶 体を動かす 軽い有酸素運動は不安をやわらげます。散歩を1日20分でも。 |
|
☕ カフェインを控える カフェインは動悸や不安を強めることがあります。夕方以降は特に控えめに。 |
📝 心配ごとを書き出す 頭の中の不安を紙に出すと、整理され距離を取りやすくなります。 |
8. 受診の目安
不安や身体症状が数週間以上続き、生活・仕事・人間関係に支障が出ているなら、受診の目安です。「これくらいで…」とためらわず、まずはご相談ください。早めの対処ほど回復はスムーズです。
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よくあるご質問（FAQ）
Q1. 不安症は「性格」ではないのですか？
A. はい。不安を感じやすい気質はあっても、生活に支障が出る不安症は脳の働きの調整の問題で、治療で改善が見込めます。
Q2. 薬を飲み始めるとやめられなくなりますか？
A. SSRIなどは依存性が低く、症状が安定すれば計画的に減らせます。即効性の抗不安薬は最小限・短期にとどめます。
Q3. 検査では異常なしと言われました。受診していい？
A. ぜひご相談ください。検査で異常のない動悸・胃腸症状・めまいは、不安症や自律神経の問題が背景のことがよくあります。
Q4. 心療内科は何曜日に受診できますか？
A. 阿部 靖彦医師による心療内科は毎週火曜午前です。WEB予約またはお電話（045-942-7783）でご予約ください。
🔁 3軸クロスポイント：不安を「糖尿病」「認知症」「抗加齢」の視点でとらえる
慢性的な不安・ストレスは、自律神経やホルモンを介して全身に影響します。当院は「糖尿病×認知症×抗加齢」の3軸で、心の不調も体の健康とつなげて診ます。
🩸 軸1: 糖尿病・生活習慣病との関連
🧠 軸2: 認知症・神経系との関連
🌱 軸3: 抗加齢医学・健康寿命
執筆｜医療法人社団 正友会 理事長 五藤 良将（日本抗加齢医学会専門医）／監修協力 心療内科 阿部 靖彦（日本心身医学会 専門医・日本心療内科学会 専門医）
五良ファミリークリニック センター南／竹内内科小児科医院／五良会クリニック白金高輪
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横浜市営地下鉄ブルーライン・グリーンライン「センター南駅」徒歩9分／駐車場4台
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理事長 五藤 良将